Mensaje de Su Santidad Sri Ganapathy Sachchidananda Swamiji – Distribución de Caridades – Festejos del cumpleaños número 83 de Pujya Sri Swamiji – SGS Ashram, Mysore – Mayo 31, 2025
Jaya Guru Datta
Om Sri Ganapathy Sachchidananda Sadgurubhyo Namaha
Hagamos todos algo de Pranayama. Siéntense derecho.
Siéntense en la pose de flor de loto o en sukhasana – una postura cómoda. Mantengan su espalda erecta.
Traten de sentarse en el suelo si es posible, es más efectivo.
Despeja todos tus pensamientos primero. Limpia todos los pensamientos.
Solo deben escuchar la voz de Swamiji. Escuchen el pranayama (control de respiración) y únanse a la respiración de Swamiji.
Lentamente comiencen a respirar de manera silenciosa, sin sonido.
Para prepararse para el Pranayama, laven su nariz con agua tibia y sal.
Si es posible, hagan la limpieza nasal en la que pasan el agua por una fosa nasal y la sacan por la otra. Si hacen esto, no tendrán tos, el asma será curado, y el sonido de los pulmones también será limpiado.
Deben practicar con el Gurú. También pueden aprender de un yoga guru. La limpieza nasal es lo mejor antes de realizar el pranayama. Si tienes depresión o problemas para dormir, siéntate en padmasana – o flor de loto – y haz Pranayama.
Empieza el pranayama con Swamiji, no hagas Kumbhaka – retención de la respiración. Concéntrate en la respiración. Solo debes oír tu propia respiración.
Inhala y exhala muy lentamente.
Concéntrate en el aire que entra y sale. No pienses.
Abre los ojos si te empieza a dar sueño. Si dejas abiertos los ojos todo el tiempo, la mente se distrae. No es recomendable que mantengas los ojos abiertos durante el Pranayama.
Cuando abras los ojos porque te empieza a dar sueño, ve la punta de tu nariz, no veas a otro lado. Puedes sentir un poco de dolor en los ojos al inicio, pero los ojos se ajustarán lentamente.
Con los ojos entreabiertos, ve la punta de tu nariz con ambos ojos.
El proceso de ver la punta de tu nariz con los ojos entreabiertos y después cerrándolos debe continuar, así como la inhalación y la exhalación continúan.
Te sientes descansado y en paz cuando vez la punta de tu nariz con los ojos entreabiertos. Si de casualidad eres flojo, te energizarás con este proceso.
No te pierdas en el teléfono. Si estás viendo el teléfono, ve cosas buenas, ve los videos de Swamiji en YouTube.
Estás haciendo pranayama, mezclando el corazón de Swamiji y el buddhi (inteligencia). Todos ustedes se funden en mí, crean que se están uniendo con Appaji, o crean que Appaji se está uniendo con ustedes. Veme moviéndome en tu corazón. Esa es una experiencia muy bonita si practican.
Les voy a enseñar un pequeño ejercicio. Presiona ligeramente por debajo de la articulación del dedo meñique y el anular unas 5 veces. Después, haz lo mismo con los dedos anular y corazón (el de en medio). Lo mismo entre los dedos pulgar e índice.
Y después cierra y abre los dedos, con el dedo pulgar por debajo de los otros cuatro dedos. Mantén la mano erecta, con los dedos apuntando al cielo.
Una hora de sueño profundo es adecuado.